Regulus regulus, comumente conhecida como Estrelinha-de-cabeça-listada, é nativa da região Paleártica. Sua distribuição geográfica se estende pela Europa, partes da Ásia e Norte da África. Na Europa, é encontrada desde as Ilhas Britânicas e Escandinávia até o Mediterrâneo. Na Ásia, estende-se para leste até o Himalaia e o nordeste da China. A espécie também está presente nas Ilhas Canárias e Madeira.

A Estrelinha-de-cabeça-listada habita florestas temperadas e boreais, com preferência por bosques coníferos. É frequentemente encontrada em florestas de abetos, pinheiros e pinheiros-silvestres, mas também pode se adaptar a bosques mistos contendo árvores decíduas. A espécie prospera em regiões com um clima temperado, caracterizado por temperaturas moderadas e precipitação bem distribuída ao longo do ano.

Regulus regulus é uma ave insetívora que ocupa o nicho ecológico de um pequeno forrageador arbóreo. Alimenta-se principalmente de pequenos insetos e aranhas, que coleta de agulhas e folhas. Seu tamanho pequeno e voo ágil permitem que explore nichos em folhagens densas que são inacessíveis para aves maiores. A Estrelinha-de-cabeça-listada desempenha um papel no controle de populações de insetos dentro de seu habitat.